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7 Batidos Verdes para Adelgazar la Barriga

enero 16, 2020
Como preparar batidos verdes

Los batidos verdes son un alimento ideal para quemar grasa, ya que son ricos en nutrientes, están cargados de fibra y tienen un bajo contenido de grasa. Sin embargo, hay ciertas técnicas que pueden considerarse hasta un arte para preparar un batido verde para adelgazar la barriga.

Estos batidos verdes inclusive son muy buenos para esos momentos en los que te sientes hinchado y necesitas una limpieza de desintoxicación natural, con tan solo reemplazar 1 a 2 comidas al día con batidos verdes y así podrás bajar de peso de manera rápida.

A los batidos verdes también se les conoce como batidos para bajar de peso o batidos desintoxicantes, son muy fáciles de hacer y tienen un sabor delicioso, especialmente cuando encuentras ingredientes que te gustan. Si necesitas perder entre 2 a 4 kilos rápidamente, puedes intentar tomar batidos verdes y verás qué tan eficaces son estos licuados para la desintoxicación y bajar de peso.

  Beneficios de los batidos verdes

Es totalmente cierto que lo que ponemos en nuestros cuerpos importa. Eso significa los alimentos que comemos, las bebidas que tomamos, los suplementos, las vitaminas y los medicamentos que ingerimos, y las cosas que no comemos, bebemos o consumimos. Todo esto nos ayuda o nos obstaculizan.

Así que no lo dudes, los batidos verdes son una excelente manera de infiltrar frutas y verduras extras para asegurarte de proporcionar a tu cuerpo la nutrición que necesita para perder peso. Además, los batidos son ultras abundantes e hidratantes, lo que hará que te sientas lleno por más tiempo y que tu piel brille durante horas.

Alimentación saludable, ejercicio y un poco de indulgencia

Para la mayoría de nosotros, hay un equilibrio entre las cosas buenas y las cosas no tan buenas (la comida chatarra como por ejemplo las papas fritas). Es decir, por lo general resulta un tanto difícil comer sano Por esto, se recomienda hacer una limpieza trimestral, donde tendrás que consumir un plan de comidas estructurados para que te centres en comer los alimentos que te ayudarán a sentir mejor.

Hay ocasiones especiales en donde quieres disfrutas y por consiguiente es difícil comer sano todo el tiempo. Así que procura siempre hacer lo mejor en cuanto a tu alimentación, además tampoco debes castigarte a ti mismo por disfrutar de una delicia de vez en cuando.

Lo que sí es que hay que comer lo más sano posible y participar en una rutina de ejercicio regular. Eso se ve diferente para todos nosotros con nuestros variados intereses, horarios, limitaciones de tiempo y estilos de vida. No hay nada que ayude a aumentar su metabolismo más que hacer ejercicio y desarrollar músculos.

Más músculo significa más capacidades para quemar grasa. Entonces, cuando hablamos de aumentar tu metabolismo, el ejercicio va de la mano con una alimentación saludable. Ciertos alimentos tienen capacidades para quemar grasa y aumentar el metabolismo, por ende agregarlos a tu dieta puede ayudar a aumentar los esfuerzos para perder peso.

Como preparar batidos verdes

Alimentos para quemar grasa y estimular el metabolismo

Nuestro cuerpo necesita combustible adecuado para mantenerse al día con las demandas de las actividades diarias. Es importante que las calorías que consumimos, especialmente si estamos tratando de perder peso, ganar músculo o simplemente mejorar nuestro rendimiento, sean calorías de calidad. ¿Qué significa eso? Significa que deben marcar varias casillas: grasas saludables, proteínas, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales, y/o una combinación de todo lo anterior.

Una barra de proteína puede ser alta en calorías y llena de componentes nutritivos, pero no te saciará de la misma manera que un palto de salmón, arroz integral y verduras al vapor. Pero una barra de proteínas de alta calidad (preferiblemente casera) puede brindarte la energía que necesitas para realizar un entrenamiento o recuperarte de uno.

Cuando hacemos ejercicio (incluyendo ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas y cosas como Cross Fit), quemamos calorías, pero si nuestros músculos necesitan nutrición, primero buscarán la fuente más fácil… y eso no necesariamente va a ser grasa corporal.

Dale energía a tu cuerpo (es decir, calorías de alta calidad) para potenciarlo a través de un entrenamiento. El entrenamiento, a su vez, ayudará a construir más músculos, lo cual quema más calorías (es decir, grasa) el resto del tiempo.

Recetas para preparar batidos verdes

No se puede hablar de licuados de desintoxicación sin hablar también de los batidos verdes. La razón por la que las recetas de los batidos de desintoxicación verdes son tan populares es porque la mayoría de las recetas de estos batidos requieren de algún tipo de verdura de hoja verde (como la espinaca, la acelga o la col rizadas), que le da su distintivo color verde.

 

  • Batido verde de desintoxicación
  • Ingredientes:
    • ½ taza de leche de almendras sin azúcar.
    • Una cucharada de mantequilla de almendras.
    • Un plátano.
    • Dos tazas de verduras mixtas (col rizada, acelgas y espinacas).
  • Batido verde brillante de desintoxicación
  • Ingredientes:
    • Un kiwi.
    • Un plátano.
    • ¼ de taza de piña.
    • Dos tallos de apio.
    • Dos tazas de espinacas.
    • Una taza de agua.
  • Batido de desintoxicación de baya y manzana
  • Ingredientes:
    • Una taza de bayas mixtas (como frambuesas, fresas y arándanos).
    • Una manzana grande.
    • Dos tazas de espinacas.
    • Una taza de agua (o leche de almendras sin azúcar).
  • Batido de desintoxicación de plátano con piña
  • Ingredientes:
    • Una taza de piña.
    • Un plátano.
    • Dos tazas de espinacas.
    • Una taza de agua.
    • Una manzana.

Ventajas de los batidos verdes

  • Batidos verdes de col rizada: La col rizada es lo que algunos llamarían un ‘súper alimento, lo que significa que contiene grandes cantidades de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales. De hecho, se considera que es una de las plantas más nutritivas en existencia.
  • Batido verde de desintoxicación de col rizada y manzana
  • Ingredientes:
    • 2/3 de taza de leche de almendras (sin azúcar).
    • 374 de taza de hielo.
    • 1 ½ de col rizada (picada).
    • Un tallo de apio (picado).
    • ½ manzana roja o verde (con corazón y picada).
    • Una cucharada de semilla de lino molida.
    • Una cucharadita de miel (opcional).
  • Batido de desintoxicación de coco y piña
  • Ingredientes:
    • Un plátano.
    • Una taza de piña.
    • Una taza de agua de coco.
    • Dos taza de col rizada (picada).
  • Batido de desintoxicación de plátano y fresa con col
  • Ingredientes:
    • Una taza de yogurt natural.
    • Un plátano.
    • Una taza de fresas (frescas o congeladas).
    • Una taza de con rizada (picada).
    • Una taza de hielo.