Aumentar masa muscular

Cuando se trata de ponerse en forma y mantenerse saludable, la dieta es tan importante como el ejercicio. Una dieta rica en nutrientes de dará la energía que necesitas para Leer Más

Todos conocemos el banco declinado.sabéis, ese aparato solitario que yace olvidado en un rincón del gimnasio y adonde nadie acude, excepto algunos curiosos novatos que prueban unas cuantas Series entre Leer Más

EJECUCIÓN DEL EJERCICIO Erguidos con los pies separados algo menos que la anchura de los hombros, las piernas estiradas pero no rígidas. Mantened la cabeza erguida, los hombros hacia atrás Leer Más

PRESS ARNOLD No cabe duda de que si este ejercicio lleva el nombre de Arnold es porque es muy eficaz. Se trata de un movimiento que requiere mucha disciplina y Leer Más

Antes de iniciar debemos tener en cuenta que ganar masa muscular no es algo que se logre en un abrir y cerrar de ojos, en cambio, sí es algo que Leer Más

1. Come varias veces por día. Sigue una dieta en la cual tengas cinco o seis comidas pequeñas al día cada dos o tres horas, en vez de hacer tres Leer Más

Hoy vamos a ver cómo preparar algunos batidos de proteínas caseros, la principal ventaja de prepararlos nosotros mismos es que por un lado conoceremos exactamente que nutrientes estamos ingiriendo, de Leer Más